立夏是夏令的第一个骨气，秀雅着孟夏时节清雅运行。立夏后气温迟缓升高，东谈主体出汗增加，吐故纳新也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着骨气选藏，智力自由入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免挫伤脾胃，激发腹胀、泻肚等不适。

底下，斗鱼体育中国官网为全国共享一齐善良应季养生粥——绿豆粳米粥（矫正版）。

绿豆粳米粥（矫正版）

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至怡悦，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。临了加入冰糖，搅动均匀即可食用。

温馨教导：本粥清润温柔，适配初夏颐养；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东谈主群提倡极少食用。

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作家：国度健康科普巨匠库成员、北京中医药大学东直门病院主任医生  王彬

策动：王宁

视频：朴沁莹斗鱼体育DOUYU

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